La ménopause peut-elle causer des problèmes de peau ?

La réponse est simple : oui, c’est possible. Découvrons ensemble les problèmes spécifiques de peau, les conseils lifestyle, le rôle des soins personnels et quelques conseils simples et pratiques.

Alors commençons par les choses déprimantes (ne vous inquiétez pas, nous aborderons des choses beaucoup plus agréables dans un instant).

À quels problèmes de peau spécifiques dois-je m’attendre pendant la ménopause ?

• Sécheresse : Les œstrogènes contribuent à maintenir l'hydratation de la peau en stimulant la production d'acide hyaluronique et de collagène. Avec la baisse des taux d'œstrogènes pendant la ménopause, la peau peut devenir plus sèche et perdre une partie de son hydratation naturelle, ce qui entraîne une peau sèche et déshydratée.
• Acné hormonale : Les fluctuations hormonales, comme celles observées pendant la grossesse, peuvent perturber l'équilibre hormonal de l'organisme. Ce déséquilibre peut déclencher ou aggraver les poussées d'acné, notamment au niveau de la mâchoire et du menton, et augmenter la production de sébum.
• Pilosité faciale : Certaines femmes (et moi, par exemple !) peuvent voir leur pilosité faciale augmenter pendant la ménopause en raison de changements hormonaux et de variations hormonales. Le principal changement hormonal qui se produit est une baisse de la production d'œstrogènes. À mesure que les taux d'œstrogènes diminuent, les niveaux relatifs d'androgènes (hormones mâles), comme la testostérone, peuvent devenir importants dans l'organisme. Cette concentration accrue de testostérone peut stimuler la croissance de la pilosité faciale.
• Perte d'élasticité : Les œstrogènes sont essentiels au maintien de l'élasticité et de la fermeté de la peau. Leur diminution entraîne une diminution de la production de collagène et d'élastine, entraînant une perte d'élasticité cutanée. Cela peut entraîner un relâchement cutané, des rides et des ridules.
• Taches de vieillesse : Les taches de vieillesse, aussi appelées hyperpigmentation ou taches solaires, sont des zones foncées de la peau causées par une surproduction de mélanine. Les changements hormonaux de la ménopause, ainsi que des années d'exposition au soleil, peuvent contribuer à leur apparition.
• Sensibilité : La peau ménopausée peut devenir plus sensible et réactive, toujours en raison des changements hormonaux. La barrière protectrice de la peau peut s'affaiblir, la rendant plus sujette aux irritations, aux rougeurs et à une sensibilité accrue aux produits de soin ou aux facteurs environnementaux. Vous pourriez même constater que la marque de soin que vous utilisez depuis des années irrite soudainement votre peau !

Quelle chance ! Il est important de noter que si ces problèmes de peau sont fréquents pendant la ménopause, toutes les femmes n'y seront pas confrontées, et certainement pas au même degré. Nous sommes toutes uniques et nos expériences varient considérablement.

Quels sont les conseils de style de vie pour prendre soin de la peau à la ménopause ?

Vous êtes ménopausée ? Vous jonglez peut-être entre une vie de famille chargée, un travail et peu de temps pour une routine de soins complète. J'aimerais vous conseiller de vous réserver du temps chaque jour, mais je sais que parfois, ce n'est tout simplement pas possible. Bien souvent, les besoins des autres prennent le pas sur les nôtres. Certaines d'entre nous ont même d'autres obligations, comme nos petits-enfants (encore moi !), ce qui, bien que formidable, peut aussi nous épuiser.

Il est judicieux de commencer à se concentrer sur ce que l'on peut réellement accomplir. Votre routine de soins doit principalement se concentrer sur l'hydratation, le nettoyage en douceur, l'hydratation et la protection solaire, ainsi que sur l'utilisation de produits contenant des ingrédients spécifiques comme l'acide hyaluronique, les antioxydants et la niacinamide (vitamine B3). Et même si une soirée cocooning de temps en temps serait idéale, on dirait que ça n'arrive jamais ! Croyez-moi, il y a eu tellement de fois, surtout quand mon mari part en vacances, où je me suis dit : « Eh oui, un vrai moment de cocooning aujourd'hui ! » Devinez quoi, je ne me souviens plus de la dernière fois !

Quelles sont les astuces pour gagner du temps et conserver une peau éclatante ?

• Simplifiez votre routine : j'en suis une fervente partisane. Concentrez-vous sur l'essentiel et évitez de trop compliquer votre routine de soins. Beaucoup de marques de soins suggèrent une gamme de produits trop complexe, pour ceci ou cela, mais croyez-moi, ce n'est pas vraiment nécessaire. La simplicité est la clé. Nettoyer, tonifier et hydrater devraient être au cœur de votre routine. N'oubliez pas votre protection solaire pendant la journée !
• Utilisez des produits multi-usages : Privilégiez les produits aux multiples bienfaits ou aux usages multiples. Par exemple, optez pour un nettoyant doux qui démaquille également, vous permettant ainsi d'économiser du temps et de l'argent sur un démaquillant séparé. Conseil : notre nettoyant avoine et mandarine fait également office de soin hydratant !
• Optez pour des formules à absorption rapide : choisissez des produits légers et à absorption rapide qui ne nécessitent ni massage excessif ni temps d'attente. Un véritable gain de temps pour vaquer à vos occupations sans attendre.
• Simplifiez votre routine du soir : si vous avez du mal à réaliser une routine complète le soir, concentrez-vous sur les étapes essentielles. Je vous conseille toujours de ne jamais négliger le nettoyage, car il élimine le maquillage, les impuretés et les impuretés accumulées au quotidien. Appliquez ensuite un sérum et une crème hydratante, ou une huile visage, et le tour est joué !
• Soins de nuit : L'incorporation d'un produit comme une huile pour le visage fonctionne bien car ils agissent pendant que vous dormez, vous permettant de vous réveiller avec une peau nourrie et rafraîchie sans nécessiter de temps supplémentaire le matin.
• Gardez vos produits de soin à portée de main : cela peut paraître un peu bête, mais c'est vrai ! Organiser vos produits de manière à ce qu'ils soient facilement accessibles vous fait gagner du temps et facilite grandement le suivi de votre routine.

Conseils et astuces de style de vie

Il est important de reconnaître l'impact de votre mode de vie sur votre bien-être pendant la ménopause. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, la gestion du stress et un sommeil de qualité jouent un rôle majeur non seulement pour une peau saine, mais aussi pour votre santé mentale. Nous approfondissons ces facteurs dans notre eBook : Une peau radieuse à tout âge . Vous pouvez y accéder en utilisant le QR code ci-dessous :

Comme nous l'avons déjà évoqué, les femmes ménopausées privilégient souvent leurs besoins familiaux et professionnels, négligeant ainsi leurs soins personnels. C'est un phénomène courant. Prendre du temps pour soi permet de mieux gérer les changements physiques et émotionnels, d'améliorer son bien-être général et d'aborder cette nouvelle étape de la vie avec un état d'esprit positif et épanoui. Il est essentiel de trouver des pratiques de soins qui correspondent à ses préférences et à ses besoins, et de pratiquer régulièrement des activités qui favorisent l'épanouissement et la bienveillance envers soi-même.

Plus facile à dire qu'à faire ? Eh bien, oui. Beaucoup de femmes trouvent cela égoïste, mais il ne faut pas le voir comme ça. Par exemple, mon mari court beaucoup pour rester sain d'esprit. Moi, en revanche, je culpabilise de trouver le temps d'aller à un cours d'aérobic. Mais c'est un changement d'état d'esprit vraiment nécessaire. Je travaille dur et je mérite de prendre soin de mon esprit et de mon corps. Et si je ne le fais pas et que je me retrouve stressée, ou pire, malade, je ne serai de toute façon plus là pour m'occuper de qui que ce soit ! N'oubliez pas de vous donner la permission de prendre soin de vous.

Recommandations de produits :

Je dirais clairement que les produits Puremess sont les meilleurs ! Mais j'ai aussi d'autres recommandations. Commençons par les miennes :

Nettoyant Avoine & Mandarine : Doux et ultra-efficace, il élimine les impuretés et le maquillage. En prime, il peut également être utilisé comme hydratant, en soin de nuit ou sur les zones de peau très sèches.

Baumes à lèvres : essayez d'utiliser l'excédent comme crème pour cuticules

Baume pour le sommeil : frottez-le sur la plante de vos pieds pour une bonne nuit de sommeil, mais essayez également sur l'eczéma.

Sérum Régénérant : Un produit fabuleux et efficace qui contient tous les bons ingrédients pour cibler la peau ménopausée, tels que l'acide hyaluronique, la vitamine B3, les peptides de lupin et les algues marines.

Une note sur le SPF

On me pose souvent des questions sur l'indice de protection solaire. Notre crème visage rajeunissante a un indice naturel d'environ 6, mais je recommande toujours d'en utiliser un plus élevé. Des études suggèrent qu'un indice supérieur à 30 est une perte de temps, mais j'utilise un indice 50 et je trouve qu'il convient bien à ma peau.

Je recommande également toujours d'utiliser un FPS minéral plutôt qu'un FPS chimique. En effet, bien que les deux types offrent une protection contre les effets nocifs des rayons UV du soleil, leur mode d'action est différent. Voici pourquoi le FPS minéral est souvent considéré comme meilleur pour la peau :

• Protection à large spectre : Les écrans solaires minéraux, contenant généralement de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane, offrent une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Ils agissent comme des barrières physiques qui réfléchissent et dispersent les rayons UV loin de la peau. À l'inverse, les écrans solaires chimiques absorbent et filtrent chimiquement les rayons UV.
• Protection immédiate : Les crèmes solaires minérales agissent dès leur application, car elles forment une barrière physique à la surface de la peau. Les crèmes solaires chimiques, quant à elles, nécessitent environ 20 minutes pour être pleinement efficaces, car elles doivent être absorbées par la peau avant d'agir.
• Doux pour les peaux sensibles : Les crèmes solaires minérales sont généralement bien tolérées par les peaux sensibles. Elles sont moins susceptibles de provoquer des irritations cutanées ou des réactions allergiques que certains ingrédients chimiques comme l'oxybenzone ou l'avobenzone.
• Stabilité au soleil : Les écrans solaires minéraux sont photostables, ce qui signifie qu'ils ne se dégradent pas et ne se décomposent pas lorsqu'ils sont exposés au soleil. Les écrans solaires chimiques, en particulier certains ingrédients comme l'avobenzone, peuvent se dégrader avec le temps sous l'effet des rayons UV, ce qui peut réduire leur efficacité.
• Risque réduit d'irritation cutanée : les crèmes solaires minérales sont non comédogènes et moins susceptibles d'obstruer les pores, ce qui les rend adaptées aux peaux à tendance acnéique. De plus, elles sont généralement sans parfum et exemptes d'autres irritants potentiels, ce qui réduit le risque de sensibilité cutanée.
• Considérations environnementales : Les crèmes solaires minérales sont considérées comme respectueuses des récifs coralliens et de l’environnement (ce qui est primordial pour moi). Il a été démontré que les crèmes solaires chimiques, notamment celles contenant de l’oxybenzone et de l’octinoxate, contribuent à la dégradation des récifs coralliens et peuvent avoir des impacts écologiques négatifs.

Il est important de noter que les progrès réalisés dans la formulation des crèmes solaires ont amélioré la texture et l'apparence des crèmes solaires minérales. Elles sont désormais disponibles dans des formules plus légères et plus faciles à mélanger, réduisant ainsi l'effet blanchâtre autrefois préoccupant.

Certains de mes favoris sont :

Eclat, crème solaire minérale au fini mat (SPF 50). Mon produit préféré, et à un prix vraiment avantageux ! Disponible chez :

www.myeclatshop.com

Gel-crème anti-graisses SPF 50 Anthelios de La Roche-Posay . Légèrement plus cher !

Disponible auprès de :

www.laroche-posay.co.uk

Space NK : Summer Fridays Large spectre SPF 30. Le plus cher !

Disponible auprès de :

www.spacenk.com

J'espère sincèrement que cela répondra à vos questions et préoccupations concernant la peau ménopausée. J'aimerais beaucoup connaître vos difficultés, qu'elles soient liées à vos soins ou non. Je peux peut-être vous aider ! N'hésitez pas à me contacter :

gemma@puremess.co.uk / 07801994460

Prends soin de toi,