Können die Wechseljahre Hautprobleme verursachen?

Die einfache Antwort lautet: Ja, das ist möglich. Lassen Sie uns genauer auf die spezifischen Hautpflegeprobleme, Lifestyle-Tipps, die Rolle der Selbstpflege und einige einfache, umsetzbare Ratschläge eingehen.

Beginnen wir also mit den deprimierenden Dingen (keine Sorge, wir kommen gleich zu viel schöneren Dingen).

Welche besonderen Hautpflegeprobleme muss ich während der Wechseljahre erwarten?

• Trockenheit: Östrogen trägt zur Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitsgehalts der Haut bei, indem es die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen fördert. Da der Östrogenspiegel während der Menopause sinkt, kann die Haut trockener werden und einen Teil ihrer natürlichen Feuchtigkeit verlieren, was zu trockener, dehydrierter Haut führt.
• Hormonelle Akne: Schwankende Hormonspiegel, wie sie beispielsweise während einer Schwangerschaft auftreten, können das hormonelle Gleichgewicht im Körper stören. Dieses Ungleichgewicht kann Akneausbrüche, insbesondere entlang der Kieferpartie und des Kinns, auslösen oder verschlimmern und die Talgproduktion der Haut erhöhen.
• Gesichtsbehaarung: Manche Frauen (ich bin definitiv einer!) können während der Wechseljahre aufgrund hormoneller Veränderungen und Schwankungen des Hormonspiegels unter verstärkter Gesichtsbehaarung leiden. Die wichtigste hormonelle Veränderung ist ein Rückgang der Östrogenproduktion. Mit sinkendem Östrogenspiegel kann der relative Spiegel von Androgenen (männlichen Hormonen) wie Testosteron im Körper ansteigen. Die höhere Testosteronkonzentration kann das Wachstum der Gesichtsbehaarung fördern.
• Elastizitätsverlust: Östrogen ist entscheidend für die Elastizität und Festigkeit der Haut. Sinkt der Östrogenspiegel, verringert sich die Kollagen- und Elastinproduktion, was zu einem Verlust der Hautelastizität führt. Dies kann zu schlaffer Haut, feinen Linien und Fältchen führen.
• Altersflecken: Altersflecken, auch Hyperpigmentierung oder Sonnenflecken genannt, sind dunkle Hautpartien, die durch eine Überproduktion von Melanin entstehen. Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren sowie jahrelange Sonneneinstrahlung können zur Entstehung von Altersflecken beitragen.
• Empfindlichkeit: In den Wechseljahren kann die Haut empfindlicher und reaktiver werden, was wiederum auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist. Die Schutzbarriere der Haut kann geschwächt werden, wodurch sie anfälliger für Reizungen, Rötungen und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Hautpflegeprodukten oder Umwelteinflüssen wird. Es kann sogar sein, dass die Hautpflegemarke, die Sie jahrelang verwendet haben, Ihre Haut plötzlich reizt!

Was für ein Glück! Es ist wichtig zu wissen, dass diese Hautpflegeprobleme in den Wechseljahren zwar häufig auftreten, aber nicht jede Frau davon betroffen ist und schon gar nicht im gleichen Ausmaß. Jeder Mensch ist einzigartig und unsere Erfahrungen sind sehr unterschiedlich.

Welche Lifestyle-Tipps gibt es zur Pflege der Haut in den Wechseljahren?

Sie sind also eine Frau in den Wechseljahren und müssen möglicherweise ein geschäftiges Familienleben und einen Job unter einen Hut bringen, haben aber nur wenig Zeit für eine gründliche Hautpflege. Ich würde Ihnen gerne raten, sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, aber mir ist klar, dass das manchmal einfach nicht möglich ist. Oftmals können die Bedürfnisse anderer unsere eigenen überfordern. Manche von uns haben vielleicht sogar noch weitere Verpflichtungen, wie zum Beispiel Enkelkinder (ich schon wieder!), die zwar absolut wunderbar sind, aber auch unsere Zeit für sich selbst in Anspruch nehmen können.

Es ist hilfreich, sich zunächst auf das zu konzentrieren, was man realistisch erreichen kann. Ihre Hautpflegeroutine sollte sich in erster Linie auf Feuchtigkeitsversorgung, sanfte Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz konzentrieren sowie Produkte mit speziellen Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Antioxidantien und Niacinamid (Vitamin B3) verwenden. Und obwohl es schön wäre, ab und zu einen Verwöhnabend einzulegen, klappt es einfach nie! Glauben Sie mir, es ist mir schon so oft passiert, besonders wenn mein Mann weg ist, dass ich dachte: „Ja, heute muss ich mich unbedingt verwöhnen lassen.“ Und raten Sie mal, ich kann mich gar nicht erinnern, wann das das letzte Mal passiert ist!

Welche zeitsparenden Tricks können uns trotzdem zu einer schönen, strahlenden Haut verhelfen?

• Vereinfachen Sie Ihre Routine: Ich bin ein großer Befürworter davon. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und vermeiden Sie es, Ihre Hautpflegeroutine zu kompliziert zu gestalten. Viele Hautpflegeunternehmen suggerieren, Sie bräuchten eine übermäßig komplizierte Produktpalette für dies und das, aber glauben Sie mir, das ist wirklich nicht nötig. Einfachheit ist hier der Schlüssel. Reinigen, Tonisieren und Feuchtigkeitspflege sollten Ihre Kernroutine sein. Vergessen Sie tagsüber nicht Ihren Sonnenschutz!
• Verwenden Sie Multitasking-Produkte: Suchen Sie nach Produkten, die mehrere Vorteile bieten oder mehrere Zwecke erfüllen. Wählen Sie beispielsweise ein sanftes Reinigungsmittel, das auch Make-up entfernt. So sparen Sie Zeit und Geld für einen separaten Make-up-Entferner. Top-Tipp: Unser Hafer-Mandarinen-Reiniger wirkt auch als Feuchtigkeitsspender!
• Entscheiden Sie sich für schnell einziehende Formeln: Wählen Sie leichte, schnell einziehende Produkte, die keine übermäßige Massage oder Wartezeit erfordern. Eine echte Zeitersparnis, die es Ihnen ermöglicht, schnell mit Ihrem Tag fortzufahren.
• Optimieren Sie Ihre Abendroutine: Wenn Sie abends keine komplette Routine schaffen, konzentrieren Sie sich auf die wesentlichen Schritte. Ich empfehle Ihnen, die Reinigung nie auszulassen, da sie Make-up, Unreinheiten und den täglichen Schmutz entfernt. Tragen Sie anschließend einfach ein Serum und eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gesichtsöl auf – fertig!
• Behandlungen über Nacht : Die Anwendung von Gesichtsölen ist gut, da diese während des Schlafs wirken und Sie morgens mit gepflegter und erfrischter Haut aufwachen, ohne dass Sie dafür zusätzliche Zeit benötigen.
• Halten Sie Hautpflegeprodukte in Reichweite: Das mag etwas albern klingen, ist aber wahr! Wenn Sie Ihre Produkte so organisieren, dass sie leicht zugänglich sind, sparen Sie Zeit und können Ihre Routine viel einfacher einhalten.

Tipps und Tricks zum Lebensstil

Es ist wichtig zu wissen, welchen Einfluss Ihr Lebensstil auf Ihr Wohlbefinden während der Wechseljahre haben kann. Faktoren wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung und guter Schlaf spielen eine wichtige Rolle nicht nur für eine gesunde Haut, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit. In unserem E-Book „Strahlende Haut in jedem Alter“ gehen wir ausführlicher auf diese Faktoren ein. Sie können es über den unten stehenden QR-Code aufrufen:

Wie bereits erwähnt, stellen Frauen in den Wechseljahren oft Familie und Beruf in den Vordergrund und vernachlässigen die Selbstfürsorge. Das ist tatsächlich so. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie die körperlichen und emotionalen Veränderungen besser bewältigen, Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und diesen neuen Lebensabschnitt mit einer positiven und selbstbewussten Einstellung angehen. Es ist wichtig, Selbstfürsorgepraktiken zu finden, die Ihren Vorlieben und Bedürfnissen entsprechen, und regelmäßig Aktivitäten zu unternehmen, die Fürsorge und Selbstmitgefühl fördern.

Leichter gesagt als getan? Ja, das stimmt. Viele Frauen empfinden es als egoistisch, aber so sollte man es nicht sehen. Mein Mann zum Beispiel läuft VIEL, um nicht verrückt zu werden. Ich hingegen habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir Zeit für einen Aerobic-Kurs nehme. Aber hier ist ein Umdenken nötig. Ich arbeite hart und verdiene es, auf meinen Geist und Körper zu achten. Und wenn ich das nicht tue und gestresst oder, schlimmer noch, krank bin, kann ich mich sowieso nicht um andere kümmern! Denken Sie daran, sich selbst die Erlaubnis zu geben, auf sich selbst zu achten.

Produktempfehlungen:

Ich bin mir sicher, dass die Produkte von Puremess die besten sind! Aber ich habe auch noch andere Empfehlungen. Beginnen wir mit meinen eigenen:

Hafer- und Mandarinenreiniger: Entfernt sanft, aber äußerst effektiv Schmutz und Make-up. Zusätzlich kann er auch als Feuchtigkeitscreme, als Feuchtigkeitsspender über Nacht oder auf sehr trockenen Hautstellen verwendet werden.

Lippenbalsam: Versuchen Sie, den Überschuss als Nagelhautcreme zu verwenden

Schlafbalsam: Reiben Sie es auf Ihre Fußsohlen für eine erholsame Nachtruhe, aber versuchen Sie es auch bei Ekzemen.

Replenishing Serum : Ein fantastisches, leistungsstarkes Produkt, das alle richtigen Inhaltsstoffe für die Haut in den Wechseljahren enthält, wie Hyaluronsäure, Vitamin B3, Lupinenpeptide und Meeresalgen.

Ein Hinweis zu SPF

Ich werde oft nach dem Lichtschutzfaktor gefragt. Unsere Rejuvenating Gesichtscreme hat einen natürlichen Lichtschutzfaktor von etwa 6, aber ich würde immer empfehlen, einen höheren zu verwenden. Studien belegen, dass alles über 30 eher Zeitverschwendung ist, aber ich verwende eine Creme mit Lichtschutzfaktor 50 und finde, dass sie gut für meine Haut ist.

Ich empfehle außerdem immer die Verwendung eines mineralischen Sonnenschutzfaktors anstelle eines chemischen. Der Grund dafür ist, dass beide Arten zwar Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung der Sonne bieten, aber auf unterschiedliche Weise wirken. Aus diesen Gründen wird mineralischer Sonnenschutzfaktor oft als besser für die Haut angesehen:

• Breitbandschutz: Mineralische Sonnenschutzmittel, die typischerweise Zinkoxid oder Titandioxid enthalten, bieten Breitbandschutz sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen. Sie wirken als physikalische Barrieren, die die UV-Strahlen von der Haut weg reflektieren und streuen. Chemische Sonnenschutzmittel hingegen absorbieren und filtern die UV-Strahlen chemisch.
• Sofortiger Schutz: Mineralische Sonnenschutzmittel schützen die Haut sofort nach dem Auftragen, da sie eine physikalische Barriere auf der Hautoberfläche bilden. Chemische Sonnenschutzmittel hingegen benötigen etwa 20 Minuten, um ihre volle Wirkung zu entfalten, da sie erst in die Haut einziehen müssen, bevor sie wirken können.
• Sanft zu empfindlicher Haut: Mineralische Sonnenschutzmittel werden im Allgemeinen von empfindlicher Haut gut vertragen. Im Vergleich zu einigen chemischen Sonnenschutzmitteln wie Oxybenzon oder Avobenzon verursachen sie seltener Hautreizungen oder allergische Reaktionen.
• Stabilität bei Sonnenlicht: Mineralische Sonnenschutzmittel sind photostabil, d. h. sie zersetzen sich nicht, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Chemische Sonnenschutzmittel, insbesondere bestimmte Inhaltsstoffe wie Avobenzon, können sich mit der Zeit durch UV-Strahlung zersetzen, was ihre Wirksamkeit verringern kann.
• Geringeres Risiko von Hautreizungen: Mineralische Sonnenschutzmittel sind nicht komedogen und verstopfen die Poren weniger, wodurch sie sich für zu Akne neigende Haut eignen. Darüber hinaus sind sie in der Regel parfümfrei und frei von potenziellen anderen Reizstoffen, wodurch das Risiko von Hautreizungen verringert wird.
• Umweltaspekte: Mineralische Sonnenschutzmittel gelten als riffsicher und umweltfreundlich (was mir sehr wichtig ist). Chemische Sonnenschutzmittel, insbesondere solche mit Oxybenzon und Octinoxat, tragen nachweislich zur Schädigung der Korallenriffe bei und können negative ökologische Auswirkungen haben.

An dieser Stelle ist es wichtig zu erwähnen, dass Fortschritte in der Sonnenschutzformulierung die Textur und das Aussehen mineralischer Sonnenschutzmittel verbessert haben. Sie sind in leichteren und leicht mischbaren Formulierungen erhältlich, wodurch der früher häufig auftretende weiße Schimmer reduziert wird.

Einige meiner Favoriten sind:

Eclat, mineralischer Sonnenschutz mit mattem Finish (LSF 50). Mein Favorit und dazu noch ein wirklich guter Preis! Erhältlich bei:

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La Roche-Posay Anthelios Oil Control Gelcreme LSF 50. Etwas teurer!

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Space NK: Summer Fridays Breitband-LSF 30. Das teuerste!

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Ich hoffe sehr, dass dies Ihre Fragen und Bedenken zum Thema Haut in den Wechseljahren beantwortet. Ich würde mich sehr freuen, von Ihren Problemen zu hören, sei es im Zusammenhang mit der Hautpflege oder anderen Themen. Vielleicht kann ich Ihnen helfen! Kontaktieren Sie mich gerne:

gemma@puremess.co.uk / 07801994460

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