La connexion esprit-peau
Que faire lorsque le stress affecte votre peau
L'anxiété est un problème dont nous souffrons probablement tous à un moment ou à un autre de notre vie. Je peux vous dire que je n'y suis pas étranger. Au début de la trentaine, j'ai commencé à faire des crises de panique en voiture, au point qu'emmener mes enfants à l'école était devenu extrêmement difficile. Je passais un temps fou à m'inquiéter de paniquer ! Cette anxiété anticipatoire affecte notre système nerveux central, provoquant une poussée d'adrénaline qui nous essouffle et nous fait souvent transpirer.
Au cours des mois suivants, j'ai commencé à remarquer que l'eczéma dont je pensais avoir dit adieu était revenu et que j'avais aussi des poussées d'acné. Pourquoi ?
Votre peau et votre tête !
Votre état émotionnel est intimement lié à votre peau, ce qui peut entraîner, entre autres, l'acné, l'eczéma, la rosacée et le psoriasis. Tout comme le stress peut se manifester par des maux de ventre, il peut aussi se manifester par votre peau. Par exemple, une poussée d'acné peut survenir lorsque vous êtes tendu, car votre corps libère du cortisol, une hormone qui augmente la production de sébum. Le stress peut également rendre votre peau plus sensible et réactive, rendant plus difficile la guérison des affections existantes. Une anxiété persistante peut provoquer des démangeaisons et des brûlures, avec ou sans signes visibles.
La façon dont votre corps gère le stress dépend des organes qui le canalisent. Certaines personnes peuvent souffrir de migraines, d'autres de syndrome du côlon irritable, d'aphtes ou d'ulcères buccaux, et d'autres encore, comme moi, peuvent réagir par des éruptions cutanées.
Si l’eczéma, la rosacée ou d’autres éruptions cutanées affectent votre apparence, votre stress peut être exacerbé car vous êtes également confronté à des problèmes d’estime de soi, et un cercle vicieux commence alors.
Aidez votre tête, aidez votre peau
- Reconnaître que les facteurs de stress affectent votre vie est la première étape.
- Déterminez les facteurs de stress sur lesquels vous pouvez facilement agir et ceux qui peuvent prendre un peu plus de temps.
- Faites de l'exercice régulièrement : c'est bon pour votre tête et votre peau
- Établissez une très bonne routine de soins de la peau : hydratez votre peau chaque matin et nettoyez-la le soir, puis appliquez une huile pour le visage (essayez la nôtre !!)
- Hydratez votre peau partout si elle est sèche et démange.
- Prenez un peu de temps pour vous, chaque jour. Pas besoin d'y consacrer des heures, dix minutes suffisent pour vous faire du bien.
- Les exercices de respiration, la méditation et le yoga ont de sérieux bienfaits pour notre système nerveux. Nul besoin de les pratiquer pendant des heures ; de courtes séances sont idéales. Essayez une routine de 10 minutes au réveil.
- Dormez entre 7 et 8 heures par nuit.
- Évitez les bains trop chauds, les sulfates et les parabènes
N'oubliez pas, vous n'êtes pas seul : selon Anxiety UK, l'anxiété touche environ 6 millions de personnes aux États-Unis. Soyez bienveillant envers vous-même et commencez à vous sentir bien dans votre peau.
Gros bisous,
