Je veux dormir comme ça !
Tout ça me semble familier ! Plus jeune, je n'avais jamais de mal à m'endormir et à rester endormie. Aujourd'hui, il me suffit de peu pour me réveiller, mais j'ai souvent envie d'aller aux toilettes, je dois sortir le chat, je commence à penser à ma liste de courses ou à ce que je dois faire dans mon entreprise. Et sans parler de la ménopause ! Je m'inquiète pour les enfants, mon mari, mes parents, la maison, la voiture, et oh, et la planète. Autrement dit, je ne dors pas toujours très bien. Je ne suis pas très douée pour prendre soin de moi, alors je me couche souvent épuisée après avoir appliqué du baume de sommeil sur les pieds des autres et pas sur les miens ! Je suis sûre à 100 % de ne pas être la seule.
Je sais quand j'ai eu une mauvaise passe parce que j'ai des cernes sous les yeux et ma peau n'est pas contente, devenant souvent plus sensible et irritée.
Pourquoi est-ce ainsi ?
Le manque de sommeil provoque la libération de cortisol, l'hormone du stress. Cela provoque une inflammation de tout le corps, y compris de la peau, provoquant acné, eczéma et psoriasis.
La National Sleep Foundation recommande à un adulte de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, ce qui n'est pas aussi simple qu'il y paraît ! Cependant, si vous dormez moins régulièrement, vous pourriez commencer à remarquer des rides, des cernes et des poches sous les yeux. Votre système immunitaire pourrait également en souffrir.
Alors comment pouvons-nous nous aider nous-mêmes ?
- Essayez de dormir davantage : si vous constatez que vous vous couchez de plus en plus tard, essayez d'avancer votre horaire de 15 minutes tous les quelques jours jusqu'à ce que vous ayez une meilleure routine.
- Éteignez tous les appareils électroniques au moins une demi-heure avant de vous coucher. Les appareils électroniques émettent une lumière bleue qui inhibe la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil. Essayez de lire un bon livre plutôt que de regarder la télévision ou votre téléphone.
- Adoptez une routine beauté pour le soir : prenez soin de votre peau en la démaquillant soigneusement. Essayez notre Nettoyant Avoine et Mandarine , riche en ingrédients apaisants et adoucissants. Appliquez ensuite notre Huile Visage Nourrissante qui réhydratera votre peau et contribuera à la réparation cellulaire pendant la nuit.
- Créez une chambre calme : gardez votre chambre fraîche pour éviter la surchauffe, offrez-vous une jolie literie en coton et considérez votre chambre comme un sanctuaire !
- Essayez la méditation : abordable et facile d'accès, elle améliore non seulement la qualité du sommeil, mais aussi l'anxiété, qui peut s'accentuer avec le manque de sommeil. J'adore l'application pour le sommeil CALM ; des gens adorables vous lisent des histoires avant de dormir.
- Exercice : Intégrez l'exercice à votre routine quotidienne et vous constaterez rapidement un sommeil plus réparateur. Toute activité physique augmente la durée du SOMMEIL PROFOND, la phase de sommeil la plus réparatrice. Son effet positif sur le stress et l'anxiété a également été démontré.
Alors, faisons un pacte pour mieux dormir ! J'ai maintenant mon propre tube de baume pour le sommeil à côté de mon lit, que personne d'autre n'a le droit de toucher, et je me suis offert une jolie nouvelle literie aux couleurs que j'aime beaucoup. Mon téléphone sonne à 21h30 et mes chats sont bannis ! Mon mari peut rester, par contre :)
Prends soin de toi et dis-moi comment tu vas,
Amour
