So möchte ich schlafen!
Kommt mir alles ziemlich bekannt vor! Als ich jünger war, hatte ich nie Probleme, einzuschlafen und durchzuschlafen. Heutzutage brauche ich aber nicht viel, um aufzuwachen. Ich muss oft pinkeln, die Katze aus dem Zimmer lassen, fange an, über meine Einkaufsliste nachzudenken oder darüber, was ich in meinem Geschäft erledigen muss. Und von den WECHSELJAHREN gar nicht zu reden!! Ich mache mir Sorgen um die Kinder, den Mann, die Eltern, das Haus, das Auto, oh, und den Planeten. Mit anderen Worten: Ich schlafe nicht immer so gut. Ich bin auch nicht besonders gut darin, auf mich selbst aufzupassen, und falle daher oft erschöpft ins Bett, nachdem ich Schlafbalsam auf die Füße aller anderen aufgetragen habe und nicht auf meine eigenen! Ich bin mir hundertprozentig sicher, dass ich nicht allein bin.
Ich merke, dass ich einen schlechten Lauf hatte, weil ich dunkle Ringe unter den Augen bekomme und meine Haut nicht glücklich ist und oft empfindlicher und gereizter wird.
Warum ist das so?
Schlafmangel führt zur Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dies führt zu Entzündungen im ganzen Körper, auch auf der Haut, und verursacht Akne, Ekzeme und Schuppenflechte.
Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Das ist gar nicht so einfach, wie es klingt! Wenn Sie jedoch regelmäßig weniger schlafen, können sich Falten, Augenringe und Tränensäcke bilden. Auch Ihr Immunsystem kann darunter leiden.
Wie können wir uns also selbst helfen?
- Versuchen Sie, mehr zu schlafen: Wenn Sie feststellen, dass Sie immer später ins Bett gehen, versuchen Sie, Ihren Schlafplan alle paar Tage um 15 Minuten nach vorne zu verschieben, bis Sie eine bessere Routine haben.
- Schalten Sie alle technischen Geräte mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aus. Elektronische Geräte strahlen blaues Licht aus, das die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt. Lesen Sie lieber ein gutes Buch, anstatt fernzusehen oder auf Ihr Handy zu schauen.
- Entwickeln Sie eine gesunde Abendroutine für Ihre Haut: Schonen Sie Ihre Haut und entfernen Sie Ihr gesamtes Make-up. Verwenden Sie dazu unseren Hafer-Mandarinen-Reiniger , der reich an wertvollen Inhaltsstoffen ist, die Ihre Haut beruhigen und weich machen. Tragen Sie anschließend unser pflegendes Gesichtsöl auf, das verlorene Feuchtigkeit regeneriert und die Hautzellen über Nacht regeneriert.
- Schaffen Sie ein ruhiges Schlafzimmer: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, um eine Überhitzung zu vermeiden, gönnen Sie sich schöne Baumwollbettwäsche und betrachten Sie Ihr Schlafzimmer als einen Zufluchtsort!
- Versuchen Sie es mit Meditation: Sie ist erschwinglich und leicht zugänglich und verbessert nachweislich nicht nur die Schlafqualität, sondern lindert auch Ängste, die durch Schlafmangel verstärkt werden können. Ich liebe die Schlaf-App CALM, nette Leute lesen einem Gutenachtgeschichten vor.
- Bewegung: Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und Sie werden bald einen erholsameren Schlaf bemerken. Jede Art von körperlicher Aktivität erhöht die Zeit, die Sie im Tiefschlaf verbringen, der erholsamsten Schlafphase. Es hat sich auch gezeigt, dass sie sich positiv auf Stress und Angst auswirkt.
Also lasst uns alle einen Pakt schließen, um besser zu schlafen! Ich habe jetzt meine eigene Tube Schlafbalsam neben meinem Bett, die niemand sonst anfassen darf, und ich habe mir schöne neue Bettwäsche in Farben gegönnt, die mir wirklich gefallen. Mein Handy klingelt um 21:30 Uhr und meine Katzen sind jetzt verbannt! Mein Mann darf aber bleiben :)
Pass auf dich auf und lass mich wissen, wie es dir geht,
Liebe
