3 Super-Menopause-Smoothies
Wenn Sie, wie ich, Schwierigkeiten haben, gleich nach dem Aufstehen zu frühstücken, sind Smoothies die Lösung! Ich kann mich erst ein paar Stunden nach dem Aufstehen ans Essen gewöhnen, aber dann bin ich beschäftigt und esse am Ende, was gerade da ist. Ich nasche lieber, als eine Mahlzeit zu mir zu nehmen. Ein morgendlicher Smoothie ist für mich mittlerweile ein absolutes Muss und ich fühle mich dadurch viel besser. Ein zusätzlicher Bonus: Je nach Zutaten kann ein Smoothie eine großartige Möglichkeit sein, den Hormonhaushalt in den Wechseljahren auszugleichen.
Diese Smoothies sollen außerdem Heißhungerattacken unter Kontrolle halten, die während der Wechseljahre schlimmer sein können, Sie satt halten und Ihren Blutzuckerspiegel mehrere Stunden lang regulieren, sind voller Nährstoffe und schmecken außerdem großartig!
Diese Rezepte enthalten Proteinpulver – ich verwende eine Produktreihe namens MyProtein , aber es gibt viele andere auf dem Markt.
Tipp: Wenn Sie Ihre Haut aufpolstern möchten, geben Sie einen Löffel Kollagenpulver in Ihren Smoothie.
Anleitung für alle Rezepte: Alle Zutaten in den Mixer geben und ca. 2 Minuten glatt pürieren. Falls der Smoothie zu dick ist, mehr Milch hinzufügen.
1. Gehen Sie Bananen
Zutaten:
1 kleine Banane
1 EL Mandelbutter
1 EL Kakaopulver
1 EL Chiasamen
Große Handvoll Spinat
2 TL Zimt
1 Messlöffel Proteinpulver Ihrer Wahl (Zimtgebäck ist mein Favorit, aber Schokolade würde auch gut funktionieren)
300 ml Milch oder milchfreie Alternative
2. Sehr Beeren
Zutaten:
1 kleine Banane
25 g Erdbeeren (frisch oder gefroren)
25 g Kirschen (frisch oder gefroren)
25 g Blaubeeren (frisch oder gefroren)
1 EL Chiasamen
1 EL Cashewnüsse
Große Handvoll Spinat
1 Messlöffel Proteinpulver Ihrer Wahl (Vanille funktioniert gut)
300 ml Milch oder milchfreie Alternative
3. Iss dein Grünzeug
Zutaten:
1 kleine Banane
½ Avocado (frisch oder gefroren)
1 EL Hanfsamen
Große Handvoll Spinat, Grünkohl oder Mangold
1 Messlöffel Proteinpulver Ihrer Wahl (Natur oder Vanille funktionieren gut)
300 ml Milch oder milchfreie Alternative
Ich hoffe, Sie lieben diese genauso sehr wie ich – scheuen Sie sich nicht, mit den Zutaten zu experimentieren, zum Beispiel etwas Spirulina zu Eat Your Greens hinzuzufügen oder die Cashewnüsse in Go Bananas durch Tahini zu ersetzen. Viel Spaß!
Viel Liebe,
